La top 5 degli integratori
naturali tuoi alleati
Quante volte, durante l’estate 2023, soprattutto nel periodo più caldo, ti sarai sentito/a dire, ma come sei pallido/a! Ma prenditi qualche integratore naturale!
Se non ti è stata detta proprio questa frase, sicuramente ti è stato detto qualcosa di simile.
Il problema dov’è? Il problema è che, spesso, pur di prendere qualcosa che ci aiuti a combattere il caldo, finiamo per prendere un po' di tutto, facendo un mix tra quel che troviamo in farmacia, erboristeria e supermercato.
Ma questi integratori alimentari, migliorano realmente la nostra situazione? O meglio, i soldi che investiamo in queste sostanze sono ben spesi?
Nella terza tappa del nostro cammino cercheremo di rispondere proprio a queste domande; Infatti, per capire meglio se veramente un integratore può fare la differenza sul tuo stato di energia o agevolare il tuo processo se sei in fase di dimagrimento, ci addentreremo nel mondo degli integratori alimentari naturali.
Vedremo perché è necessaria un’integrazione alimentare, quali sono gli integratori naturali che dovremmo assumere durante l’estate per stare veramente meglio e in quali alimenti si trovano.
Sei pronto ad iniziare il tuo cammino nel mondo dell’integrazione alimentare? Facciamo il primo passo!
Se non ti è stata detta proprio questa frase, sicuramente ti è stato detto qualcosa di simile.
Il problema dov’è? Il problema è che, spesso, pur di prendere qualcosa che ci aiuti a combattere il caldo, finiamo per prendere un po' di tutto, facendo un mix tra quel che troviamo in farmacia, erboristeria e supermercato.
Ma questi integratori alimentari, migliorano realmente la nostra situazione? O meglio, i soldi che investiamo in queste sostanze sono ben spesi?
Nella terza tappa del nostro cammino cercheremo di rispondere proprio a queste domande; Infatti, per capire meglio se veramente un integratore può fare la differenza sul tuo stato di energia o agevolare il tuo processo se sei in fase di dimagrimento, ci addentreremo nel mondo degli integratori alimentari naturali.
Vedremo perché è necessaria un’integrazione alimentare, quali sono gli integratori naturali che dovremmo assumere durante l’estate per stare veramente meglio e in quali alimenti si trovano.
Sei pronto ad iniziare il tuo cammino nel mondo dell’integrazione alimentare? Facciamo il primo passo!
Perché l’integrazione è importante?
Il prima passo consiste, senza ombra di dubbio, nel capire perché l’integrazione è importante.
Dunque, fino a 50 anni fa, la qualità degli alimenti era, senza ombra di dubbio, più alta, e i nutrienti erano maggiori oltre che migliori; Tutto quello che il nostro corpo richiede per poter performare meglio era direttamente in natura: carne, pollo, uova, frutta verdura e cereali non processati erano l’alimentazione base di tutti i nostri nonni.
Oggi, nel 2023, il 90% del pollo e delle uova che troviamo nei supermercati e nei ristoranti sono prodotti fatti in laboratorio, nello specifico, con la tecnica dell'inseminazione artificiale.
La loro fase di crescita è 10 X 1, ossia, vengono fatti crescere per essere pronti per la vendita 10 volte più velocemente rispetto alla loro naturale fase di crescita. Quindi, a rigor di logica, i loro nutrienti sono validi solo al 10% rispetto a 50 anni fa.
Quindi, perché l’integrazione è importante?
Avendo compreso quanto detto sopra, possiamo affermare con certezza che è assolutamente normale che il nostro corpo si senta poco energico, se non compensiamo la mancanza di sostanze nutritive con l’attivazione degli ormoni attraverso lo sport, il sonno, le pratiche di respirazione o crioterapia e, giustamente, con un’integrazione adeguata.
Oggi, nel 2023, il 90% del pollo e delle uova che troviamo nei supermercati e nei ristoranti sono prodotti fatti in laboratorio, nello specifico, con la tecnica dell'inseminazione artificiale.
La loro fase di crescita è 10 X 1, ossia, vengono fatti crescere per essere pronti per la vendita 10 volte più velocemente rispetto alla loro naturale fase di crescita. Quindi, a rigor di logica, i loro nutrienti sono validi solo al 10% rispetto a 50 anni fa.
Quindi, perché l’integrazione è importante?
Avendo compreso quanto detto sopra, possiamo affermare con certezza che è assolutamente normale che il nostro corpo si senta poco energico, se non compensiamo la mancanza di sostanze nutritive con l’attivazione degli ormoni attraverso lo sport, il sonno, le pratiche di respirazione o crioterapia e, giustamente, con un’integrazione adeguata.
Quali integratori alimentari naturali scegliere?
Partiamo dal presupposto che tu faccia sport (vero sport e non mini passeggiate), che tu dorma bene, e che ogni tanto tu faccia qualche meditazione, quali integratori alimentari dovresti scegliere per migliorare il tuo stato odierno?
La risposta è dipende. Da cosa?
Dipende dalla tua età, dal tuo stato di salute attuale, dalle tue ultime analisi del sangue e dal tipo di attività che svolgi nell'arco della giornata.
Tuttavia, ci sono 5 integratori naturali che fanno la differenza al 99% della popolazione italiana, principalmente d’estate. Scopriamoli insieme!.
La risposta è dipende. Da cosa?
Dipende dalla tua età, dal tuo stato di salute attuale, dalle tue ultime analisi del sangue e dal tipo di attività che svolgi nell'arco della giornata.
Tuttavia, ci sono 5 integratori naturali che fanno la differenza al 99% della popolazione italiana, principalmente d’estate. Scopriamoli insieme!.
Vitamina C: un potente integratore naturale
La Vitamina C è un potente antiossidante, coinvolta in numerosi processi metabolici e nella sintesi di aminoacidi, ormoni e collagene.
Grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti, la Vitamina C, contribuisce a rafforzare le difese del sistema immunitario, e aiuta l'organismo a prevenire il rischio di sviluppare tumori, soprattutto allo stomaco, inibendo la sintesi di sostanze cancerogene. Inoltre, è essenziale per neutralizzare i radicali liberi.
Grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti, la Vitamina C, contribuisce a rafforzare le difese del sistema immunitario, e aiuta l'organismo a prevenire il rischio di sviluppare tumori, soprattutto allo stomaco, inibendo la sintesi di sostanze cancerogene. Inoltre, è essenziale per neutralizzare i radicali liberi.
Quali sono gli alimenti che contengono la Vitamina C?
La Vitamina C è contenuta naturalmente nei seguenti alimenti:
La Vitamina C è contenuta naturalmente nei seguenti alimenti:
- Agrumi;
- Kiwi;
- Fragole;
- Guava;
- Ananas;
- Peperoni;
- Broccoli;
- Cavolfiori;
- Spinaci;
- Meloni.
Vitamina D: l'integratore naturale per la tua salute mentale
La Vitamina D è uno tra gli integratori naturali essenziali per il nostro corpo e svolge un ruolo cruciale in diversi processi biologici. La sua importanza deriva principalmente dal fatto che è coinvolta in vari aspetti della salute e del benessere, quali, la salute delle ossa e della pelle, la regolazione del sistema immunitario, la riduzione di malattie cardiovascolari e il benessere mentale.
La carenza prolungata di Vitamina D può portare a problemi ossei, come il rachitismo nei bambini e l'osteomalacia negli adulti. Pertanto, è molto importante mantenere una quantità adeguata di Vitamina D nel corpo, attraverso una combinazione di esposizione al sole, alimentazione e, se necessaria, l’assunzione di integratori alimentari.
La carenza prolungata di Vitamina D può portare a problemi ossei, come il rachitismo nei bambini e l'osteomalacia negli adulti. Pertanto, è molto importante mantenere una quantità adeguata di Vitamina D nel corpo, attraverso una combinazione di esposizione al sole, alimentazione e, se necessaria, l’assunzione di integratori alimentari.
Quali sono gli alimenti che contengono la Vitamina D?
Gli alimenti che contengono naturalmente la Vitamina D sono:
Alcuni sono cibi di nicchia, come il tuorlo dell’uovo, ma per stare bene, è necessario avere un’alimentazione varia: sii disposto a provare alimenti nuovi!
Se vuoi avere maggiori informazioni sulla Vitamina D, ti consiglio di leggere l’articolo dedicato sul nostro blog: “Vitamina D - Il freddo, l’umidità, dolore alle ossa e alle articolazioni? Durante l’inverno sei un po’ irritabile e nervoso? Hai bisogno di sole e vitamina D"
Gli alimenti che contengono naturalmente la Vitamina D sono:
- Pesce grasso, come salmone, sgombro e aringhe;
- Tuorlo dell’uovo (La parte gialla);
- Fegato di manzo;
- Cibi fortificati, come latte, yogurt e cereali;
- Funghi, in particolare, i funghi shiitake.
Alcuni sono cibi di nicchia, come il tuorlo dell’uovo, ma per stare bene, è necessario avere un’alimentazione varia: sii disposto a provare alimenti nuovi!
Se vuoi avere maggiori informazioni sulla Vitamina D, ti consiglio di leggere l’articolo dedicato sul nostro blog: “Vitamina D - Il freddo, l’umidità, dolore alle ossa e alle articolazioni? Durante l’inverno sei un po’ irritabile e nervoso? Hai bisogno di sole e vitamina D"
Omega tre: l’integratore naturale per eccellenza
I grassi polinsaturi Omega 3, noti anche come "grassi salutari", possiedono proprietà benefiche, nello specifico, attuano un'azione antiossidante e antinfiammatoria: essi, infatti, sono in grado di migliorare il benessere generale e ridurre il rischio di malattie croniche e degenerative.
Gli Omega 3 a catena lunga, EPA e DHA, sono considerati "essenziali", poiché, il nostro corpo, NON è in grado di sintetizzarli autonomamente; Pertanto, è necessario assumerli tramite alimenti che ne contengano quantità significative e che siano biodisponibili. Sono esempi, gli oli di pesce, come l'olio di fegato di merluzzo, e i pesci grassi come le sardine, il salmone, lo sgombro, le alici, il tonno, la trota e le aringhe.
In mancanza di questi alimenti nella dieta, è necessario ricorrere all'integrazione tramite integratori alimentari per garantire un adeguato apporto di Omega 3.
Gli Omega 3 a catena lunga, EPA e DHA, sono considerati "essenziali", poiché, il nostro corpo, NON è in grado di sintetizzarli autonomamente; Pertanto, è necessario assumerli tramite alimenti che ne contengano quantità significative e che siano biodisponibili. Sono esempi, gli oli di pesce, come l'olio di fegato di merluzzo, e i pesci grassi come le sardine, il salmone, lo sgombro, le alici, il tonno, la trota e le aringhe.
In mancanza di questi alimenti nella dieta, è necessario ricorrere all'integrazione tramite integratori alimentari per garantire un adeguato apporto di Omega 3.
Magnesio per ridurre lo stress da lavoro con rimedi naturali
Il Magnesio è fondamentale in quanto assume un ruolo cruciale in diversi processi biochimici e contribuisce al corretto funzionamento del nostro corpo; Inoltre, riduce la secrezione di adrenalina, esercitando un effetto anti-stress su organi quali il cuore, i vasi sanguigni, il cervello, i muscoli e l'apparato digerente.
La sua mancanza può manifestarsi attraverso sintomi quali affaticamento e debolezza. Perché?
La carenza di magnesio si manifesta sotto forma di stanchezza, in quanto, durante la sudorazione, il minerale maggiormente perso è proprio il Magnesio, ed esso svolge un ruolo vitale nella regolazione dell'attività neuromuscolare e nel processo di produzione e trasporto di energia.
La sua mancanza può manifestarsi attraverso sintomi quali affaticamento e debolezza. Perché?
La carenza di magnesio si manifesta sotto forma di stanchezza, in quanto, durante la sudorazione, il minerale maggiormente perso è proprio il Magnesio, ed esso svolge un ruolo vitale nella regolazione dell'attività neuromuscolare e nel processo di produzione e trasporto di energia.
Quali sono gli alimenti che contengono il Magnesio?
Il Magnesio è contenuto naturalmente nei seguenti cibi:
Come vedi la scelta è molto ampia: in base ai tuoi gusti, scegli i tuoi fornitori di Magnesio!
Puoi anche integrarlo direttamente con polvere di Magnesio prima di andare a dormire.
Il Magnesio è contenuto naturalmente nei seguenti cibi:
- Noci e semi;
- Legumi;
- Verdure a foglia verde;
- Banane;
- Avocado;
- Pesce;
- Cioccolato fondente;
- Cereali integrali;
- Latte e latticini;
- Patate dolci.
Come vedi la scelta è molto ampia: in base ai tuoi gusti, scegli i tuoi fornitori di Magnesio!
Puoi anche integrarlo direttamente con polvere di Magnesio prima di andare a dormire.
Limone e bicarbonato come integratori per la stanchezza
Il succo di limone, combinato con il bicarbonato di sodio, mantiene la regolarità intestinale e protegge l'organismo dalle infezioni del tratto urinario. Oltre a questi benefici, migliora anche la digestione ed è un ottimo integratore per la stanchezza.
Per quale motivo il limone combinato con il bicarbonato è un ottimo integratore per la stanchezza?
Perché il bicarbonato di sodio riduce gli acidi che causano l'infiammazione dello stomaco e dell'esofago diventando, quindi, un toccasana per l’estate. La sua combinazione con il succo di limone può aiutare a contrastare la formazione d'aria nell'intestino e a combattere il reflusso gastroesofageo, con tutti i disturbi a esso collegati.
Bevuti insieme la mattina a digiuno creano una reazione chimica che alcalinizza il tratto intestinale e provoca una reazione energizzante dell'intero organismo, ecco perché, possono essere considerati degli ottimi integratori per la stanchezza!
Per quale motivo il limone combinato con il bicarbonato è un ottimo integratore per la stanchezza?
Perché il bicarbonato di sodio riduce gli acidi che causano l'infiammazione dello stomaco e dell'esofago diventando, quindi, un toccasana per l’estate. La sua combinazione con il succo di limone può aiutare a contrastare la formazione d'aria nell'intestino e a combattere il reflusso gastroesofageo, con tutti i disturbi a esso collegati.
Bevuti insieme la mattina a digiuno creano una reazione chimica che alcalinizza il tratto intestinale e provoca una reazione energizzante dell'intero organismo, ecco perché, possono essere considerati degli ottimi integratori per la stanchezza!
E con questo siamo giunti al termine della nostra terza tappa!
Ti sei perso la prima due tappe del nostro cammino? Nessun problema, eccole qui:
1° tappa: “Vuoi un estate in forma? Scopri come!”
2° tappa: “Ricette sane e rinfrescanti per la tua estate in forma”
Se desideri proseguire questo percorso che ti condurrà nel meraviglioso mondo del benessere fisico e mentale, ti aspettiamo tra due settimane, per la quarta tappa del nostro cammino estivo.
Se vuoi rimanere sempre aggiornato e scoprire delle tappe intermedie, iscriviti alla nostra newsletter per ricevere, due volte a settimana, consigli e informazioni utili nel tuo cammino contro l’infiammazione corporea.
Infine, se hai un obbiettivo ben preciso e vuoi riacquistare il tuo peso ideale, avere più energie, dormire meglio e ritrovare la vitalità che hai perso in questi ultimi mesi, fissa una sessione di biohacking!
Avrai una scheda personalizzata e un piano da seguire per le prossime settimane!
Ti sei perso la prima due tappe del nostro cammino? Nessun problema, eccole qui:
1° tappa: “Vuoi un estate in forma? Scopri come!”
2° tappa: “Ricette sane e rinfrescanti per la tua estate in forma”
Se desideri proseguire questo percorso che ti condurrà nel meraviglioso mondo del benessere fisico e mentale, ti aspettiamo tra due settimane, per la quarta tappa del nostro cammino estivo.
Se vuoi rimanere sempre aggiornato e scoprire delle tappe intermedie, iscriviti alla nostra newsletter per ricevere, due volte a settimana, consigli e informazioni utili nel tuo cammino contro l’infiammazione corporea.
Infine, se hai un obbiettivo ben preciso e vuoi riacquistare il tuo peso ideale, avere più energie, dormire meglio e ritrovare la vitalità che hai perso in questi ultimi mesi, fissa una sessione di biohacking!
Avrai una scheda personalizzata e un piano da seguire per le prossime settimane!
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