VUOI UN'ESTATE IN FORMA? SCOPRI COME
Questo è il racconto di come il tuo desiderio di vitalità senza infiammazioni diventerà realtà.
Siamo in piena estate, tutti i tuoi amici stanno organizzando feste e aperitivi e programmano le loro vacanze. Tanti aspettano che arrivi il venerdì per fare un weekend fuori casa al mare o in montagna, e tu, ovviamente, vorresti unirti a loro.
Ma c’è un piccolo problema, il tuo corpo non è pronto ad affrontare tutto questo!
Ovviamente tu non vuoi rinunciare a stare con i tuoi amici, e fai benissimo! Sappi che il mantenere sane relazioni e avere momenti di svago, di divertimento e di felicità, sono fattori importantissimi, anzi, indispensabili per la buona salute!
Quello che ti vogliamo dire è che, quest’estate, la tua missione deve essere liberarti dall'infiammazione corporea e rivelare la tua versione più potente e radiosa per passare un'estate in forma.
Ma come sei arrivato a questo punto?
L'infiammazione, come un abile avversario, può nascondersi in molti modi. L'esposizione al sole, l'alimentazione sbagliata e lo stress estivo possono essere le sue armi segrete, ma tu sei pronto a sfidarlo con astuzia e determinazione.
Ma come fare per far fronte ai prossimi 2 mesi e mezzo, magari senza avere la faccia e le gambe gonfie, e avendo un livello di energia alto per poterci godere ogni momento?
Beh, preparati a intraprendere questo viaggio epico verso un’estate in forma vissuta a pieno e senza infiammazioni.
La prima tappa del nostro percorso sarà comprendere a fondo il problema, in questo articolo infatti, scoprirai quali sono le cause e le tipologie di infiammazione corporea causata dal caldo estivo. Ma non è finita qui, qui troverai anche consigli utili su come prevenirla e affrontarla in modo efficace.
Insomma, in questo e nei prossimi articoli troverai un vademecum dalla A alla Z per prendere trovare la giusta via, dopo le vacanze, dopo i weekend fuori porta, dopo abbuffate improvvise o semplicemente dopo svariate sere fuori casa.
Sei pronto ad iniziare? Partiamo!
Quali sono le cause dell’infiammazione corporea causata dal caldo estivo?
Quando ci esponiamo al caldo intenso, il nostro organismo cerca di regolare la temperatura interna attraverso la sudorazione.
Durante questo processo, si verifica un aumento del flusso sanguigno verso la pelle per facilitare il raffreddamento ed il fluire dei liquidi.
Questa redistribuzione del sangue può innescare una risposta infiammatoria, che si manifesta attraverso sintomi come arrossamento, gonfiore e sensazione di calore.
Inoltre, il caldo eccessivo può portare a una maggiore produzione di radicali liberi nel nostro organismo. Questi composti instabili danneggiano le cellule e possono innescare una risposta infiammatoria per riparare i danni.
Il calore può causare anche la disidratazione, che può portare a uno squilibrio elettrolitico e a un aumento dell'infiammazione, oltre che la comparsa di mal di testa, fatali con questo caldo.
Quante tipologie di infiammazione corporea esistono?
- L'infiammazione acuta, è il processo che attiva il sistema immunitario, per contrastare e curare disturbi come un taglio o un'infezione. È come se il nostro sistema immunitario mettesse in moto i suoi superpoteri per farci sentire meglio!
- L'infiammazione cronica, invece, si verifica quando una parte del corpo, è continuamente in questo stato, infiammata per vari motivi non acuti, come malattie di lunga durata, cattiva alimentazione, mancanza di esercizio fisico, stress, fumo o fattori ambientali come l'inquinamento.
Come prevenire l’infiammazione corporea?
.L’infiammazione corporea causata dal caldo può essere prevenuta, adottando alcune semplici accortezze.
Innanzitutto, nella quotidianità e nella comodità di casa dobbiamo essere molto più attenti e ligi con la nostra routine e seguire sane abitudini durante tutto l’anno.
Oltre alle buone abitudini quotidiane, durante i mesi estivi bisogna prestare particolare attenzione a:
- Idratazione: Bere molta acqua è essenziale per contrastare l'infiammazione causata dal caldo. Assicurati di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno (Quindi almeno 1,5 litri) e aumenta l'assunzione quando ti esponi al sole o fai attività fisica intensa, arrivando almeno a 2 litri.
- Protezione della pelle: Utilizza creme solari ad ampio spettro per proteggere la tua pelle dai danni causati dai raggi UV. Evita l'esposizione diretta al sole nelle ore più torride della giornata (evita orari tra le 11:00 e le 16:30) e indossa abiti leggeri e traspiranti (con materiali come cotone) per ridurre il rischio di infiammazione della pelle.
- Riposo e Relax: Durante i giorni più caldi, cerca di evitare l'eccessiva attività fisica e cerca momenti di riposo e relax. L'iperaffaticamento può aumentare il livello di stress nel corpo, il che può contribuire all'infiammazione.
- Dieta antinfiammatoria: includi nella tua alimentazione cibi ricchi di antiossidanti e sali minerali, come frutta e verdura fresca. Gli antiossidanti aiutano a ridurre lo stress ossidativo nel corpo e a combattere l'infiammazione.
Se leggendo questi punti ti sei reso conto di non avere delle sane abitudini e vorresti capire come fare, prenota una sessione di biohacking con noi e iniziare subito a scrivere un nuovo capitolo della tua storia.
Quali sono i cibi perfetti per rimanere trascorrere un'estate in forma?
Durante l'estate dovremmo privilegiare cibi che aiutano a ridurre l'infiammazione, invece di alimenti che la promuovono.
Ma quali sono questi cibi salvifici?
- Frutta e verdura colorata e di stagione come bacche, melone, agrumi, peperoni, pomodori e spinaci 2 volte al giorno.
- Cibi contenenti grassi sani come avocado, olio d'oliva extravergine, semi di lino e noci.
- Cereali integrali come quinoa, avena, riso integrale, grano saraceno, miglio e farro sono alimenti perfetti da cui trarre i benefici antinfiammatori, è la strada giusta.
- Cibi contenenti proteine magre come pesce, pollo, tacchino e legumi possono contribuire a ridurre l'infiammazione.
- Spezie e erbe aromatiche come curcuma, zenzero, basilico, menta, origano, rosmarino e lime.
- Tè e tisane fredde.
Durante l’estate puoi proteggere il tuo organismo puntando su opzioni più naturali e meno invasive. La natura mette a disposizione un’ampia scelta di antinfiammatori naturali che puoi assumere senza problemi, per periodi di tempo prolungato. Inoltre gli antinfiammatori naturali non fanno male allo stomaco e non danneggiano il fegato, come invece fanno gli analgesici.
Se vuoi scoprire quali sono i cibi antinfiammatori per eccellenza, leggi questi articoli sul blog:
Questi erano i nostri consigli su come prevenire l’infiammazione del tuo corpo a causa del caldo.
Ma cosa fare quando l’infiammazione è già in corso?
Vediamolo nel prossimo paragrafo.
3 consigli per affrontare l'Infiammazione corporea causata dal caldo estivo.
Ecco alcuni 3 semplici consigli da porre in atto quando il tuo corpo è infiammato a causa del caldo.
- Impacchi freddi: Se avverti infiammazione o gonfiore, puoi applicare impacchi freddi sulla zona interessata per ridurre il disagio. Puoi utilizzare sacchetti di ghiaccio avvolti in un panno o acquistare appositi prodotti refrigeranti.
- Anti-infiammatori naturali: Alcuni alimenti e integratori possono aiutare a ridurre l'infiammazione. Ad esempio, lo zenzero, la curcuma e l'olio di pesce sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie.
- Ambiente fresco: Assicurati che la tua casa o il tuo luogo di lavoro siano freschi e ben ventilati. Utilizza ventilatori, condizionatori d'aria o altre soluzioni per ridurre la temperatura interna e minimizzare l'infiammazione causata dal caldo.
La prima tappa del nostro percorso termina qui!
Se vuoi scoprire quale sarà la prossima tappa del percorso che ti condurrà attraverso scoperte e rivelazioni sorprendenti, ti aspettiamo tra due settimane qui per la seconda tappa.
Nei prossimi articoli ti daremo delle pillole per l’estate nelle aree del movimento, della respirazione, del riposo e anche dell’integrazione.
Se vuoi scoprire delle tappe nascoste iscriviti alla nostra newsletter per ricevere due volte a settimana consigli e informazioni utili nella tua battaglia contro l’infiammazione corporea.
Infine, se desideri essere assistito durante il tuo percorso per un’estate in forma, ti consigliamo di iniziare il programma “Metamoforsi” di tirimettoinforma.
Questo programma è stato disegnato per trasformare le tue abitudini in strumenti a tuo favore, integrando realmente le nostre pillole di benessere.
Felice estate!
©Ti rimetto in forma by Klinconsulting di Walter Klinkon
STRADA AL MONTE D'ORO 4, 34100 Trieste (TS)
P.IVA 01359460324 e CF KLNWTR75A22L424R
