Digiuno intermittente
“La filosofia del digiuno ci invita a conoscere noi stessi, a dominare noi stessi, e a disciplinare noi stessi per meglio essere liberi. Digiunare è identificare le nostre dipendenze, e liberarci da loro.”
Cit. TARIQ RAMADAN
Cit. TARIQ RAMADAN
Digiuno intermittente: come perdere peso in una settimana
Qui ti spiegherò come utilizzare la tecnica del digiuno intermittente, un metodo completamente naturale che ti può aiutare anche a perdere peso in una settimana o poco più.
Ricorda bene la frase "Siamo quello che mangiamo!”.
Partiamo dalla genetica: l’essere umano non è geneticamente modificato, ovvero il nostro corpo funziona esattamente come funzionava più di 8000 anni fa, questo vuol dire semplicemente che non siamo predisposti a nutrirci, assimilare e digerire cibi confezionati.
Se uno o più dei tuoi pasti è avvolto in una confezione, potrebbe essere la causa principale del tuo malessere, spesso è così per l'infiammazione addominale!!!
La causa primaria dei disturbi intestinali, oltre allo stress, è legata proprio alla quantità di cibi processati che si consumano.
Questi, infatti, spesso contengono grassi idrogenati ed altri conservanti che sono particolarmente difficili da metabolizzare e rischiano di causare problemi cardiovascolari e nell'apparato digestivo.
Quindi, la prima abitudine che devi adottare se vuoi migliorare la tua alimentazione è quella di consumare solo e soltanto cibi veri!
Da oggi prova a consumare solo pietanze preparate da te: frutta, (prediligi i frutti di bosco) verdura, yogurt, uova, frutta secca e pesce, tutto quello che non ha una confezione!!
Ricorda bene la frase "Siamo quello che mangiamo!”.
Partiamo dalla genetica: l’essere umano non è geneticamente modificato, ovvero il nostro corpo funziona esattamente come funzionava più di 8000 anni fa, questo vuol dire semplicemente che non siamo predisposti a nutrirci, assimilare e digerire cibi confezionati.
Se uno o più dei tuoi pasti è avvolto in una confezione, potrebbe essere la causa principale del tuo malessere, spesso è così per l'infiammazione addominale!!!
La causa primaria dei disturbi intestinali, oltre allo stress, è legata proprio alla quantità di cibi processati che si consumano.
Questi, infatti, spesso contengono grassi idrogenati ed altri conservanti che sono particolarmente difficili da metabolizzare e rischiano di causare problemi cardiovascolari e nell'apparato digestivo.
Quindi, la prima abitudine che devi adottare se vuoi migliorare la tua alimentazione è quella di consumare solo e soltanto cibi veri!
Da oggi prova a consumare solo pietanze preparate da te: frutta, (prediligi i frutti di bosco) verdura, yogurt, uova, frutta secca e pesce, tutto quello che non ha una confezione!!
I prodotti naturali
aiutano a dimagrire
aiutano a dimagrire
Un segreto dell'antiaeging: controllare la qualità degli alimenti
Ecco qualche semplice scorciatoia per aiutarti a perdere peso in una settimana o poco più: la prima è fare la lista della spesa evitando i cibi confezionati.
Se consumi biscotti/fette biscottate/pan carré o simili all’ora di colazione sostituiscili con pane fresco, chiedi al commesso di tagliartelo a fette e conservalo in congelatore.
Al mattino fatti con un paio di fette di pane fresco e croccante con una marmellata naturale (magari fatta in casa), accompagnate da una tazza di tè o caffè e una porzione di frutta di stagione, sarà un ottimo inizio di giornata! Parti oggi, continua per 3 settimane e prestissimo vedrai i risultati!
Se consumi biscotti/fette biscottate/pan carré o simili all’ora di colazione sostituiscili con pane fresco, chiedi al commesso di tagliartelo a fette e conservalo in congelatore.
Al mattino fatti con un paio di fette di pane fresco e croccante con una marmellata naturale (magari fatta in casa), accompagnate da una tazza di tè o caffè e una porzione di frutta di stagione, sarà un ottimo inizio di giornata! Parti oggi, continua per 3 settimane e prestissimo vedrai i risultati!
Prediligi cibi non
confezionati
confezionati
Digiuno intermittente ed autofagia, come si dimagrisce
Il tuo metabolismo è strettamente legato ad altri processi fisiologici ancestrali come il ritmo circadiano, squilibri nella tua alimentazione possono disallineare questi processi con effetti negativi sulla salute.
Per seguire i processi fisiologici del corpo è indispensabile ridurre la finestra temporale in cui inserisci cibi nel tuo apparato digerente, cosa vuol dire? Sto parlando del digiuno intermittente.
Il digiuno intermittente è una tecnica di biohacking che ti aiuta ad ottimizzare i processi fisiologici, in pratica solo se il tuo corpo non mangerà per più di 12 ore inizierà a riposare veramente.
Infatti, passato questo tempo nel tuo corpo si innesca il processo di autofagia cellulare, nel quale vengono rimosse le cellule vecchie e disfunzionali che vengono poi utilizzate come nutrimento per nuove cellule.
Durante il processo di autofagia il tuo corpo ricicla anche le sostanze di scarto che a lungo termine possono portare ai problemi legati alla vecchiaia, per questo puoi anche usare il digiuno intermittente nella tua dieta antiaeging.
Tutti i giorni inizia a mangiare alle ore 12:00 con un pranzo sano, fai una merenda se hai fame e non cenare dopo le 20:00, quando il tuo corpo è riposato e senza alimenti, si innescano i processi di ripristino muscolare e la generazione di nuove cellule sane.
Lo so, non sarà facile all'inizio, ma se applicherai questi consigli, oltre a quelli che ti ho dato negli altri articoli, sono sicura che la perdita di peso non si farà attendere e vedrai i risultati anche sulla tua pelle.
Per seguire i processi fisiologici del corpo è indispensabile ridurre la finestra temporale in cui inserisci cibi nel tuo apparato digerente, cosa vuol dire? Sto parlando del digiuno intermittente.
Il digiuno intermittente è una tecnica di biohacking che ti aiuta ad ottimizzare i processi fisiologici, in pratica solo se il tuo corpo non mangerà per più di 12 ore inizierà a riposare veramente.
Infatti, passato questo tempo nel tuo corpo si innesca il processo di autofagia cellulare, nel quale vengono rimosse le cellule vecchie e disfunzionali che vengono poi utilizzate come nutrimento per nuove cellule.
Durante il processo di autofagia il tuo corpo ricicla anche le sostanze di scarto che a lungo termine possono portare ai problemi legati alla vecchiaia, per questo puoi anche usare il digiuno intermittente nella tua dieta antiaeging.
Tutti i giorni inizia a mangiare alle ore 12:00 con un pranzo sano, fai una merenda se hai fame e non cenare dopo le 20:00, quando il tuo corpo è riposato e senza alimenti, si innescano i processi di ripristino muscolare e la generazione di nuove cellule sane.
Lo so, non sarà facile all'inizio, ma se applicherai questi consigli, oltre a quelli che ti ho dato negli altri articoli, sono sicura che la perdita di peso non si farà attendere e vedrai i risultati anche sulla tua pelle.
Cerca di mangiare
sempre nella solita
fascia oraria
sempre nella solita
fascia oraria
Applica il biohacking alla lista della spesa
Ora arriva il momento dell’azione, fai una lista dei tuoi alimenti preferiti, il tuo diario alimentare.
Da questa lista togli tutti gli alimenti confezionati, scegli gli alimenti con la maggior quantità di proteine e successivamente integra con frutta, verdura e gli altri alimenti (cereali, tofu, seitan, legumi, pesce, tonno, carne e pollo).
Fai la spesa con questi alimenti e prova a mangiare solo loro! Con questi semplici accorgimenti di biohacking, potrai perdere peso in una settimana o poco più, avere una taglia in meno e guadagnarci in energia e vitalità!
Da questa lista togli tutti gli alimenti confezionati, scegli gli alimenti con la maggior quantità di proteine e successivamente integra con frutta, verdura e gli altri alimenti (cereali, tofu, seitan, legumi, pesce, tonno, carne e pollo).
Fai la spesa con questi alimenti e prova a mangiare solo loro! Con questi semplici accorgimenti di biohacking, potrai perdere peso in una settimana o poco più, avere una taglia in meno e guadagnarci in energia e vitalità!
Digiuno Intermittente e lucidità mentale
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