Alimentazione antiaeging
“Io voglio invecchiare senza lifting facciali. Io voglio avere il coraggio di essere leale al viso che mi sono creata.”
Cit. MARILYN MONROE
Cit. MARILYN MONROE
Biohacking: alimentazione antiaeging e antiradicali liberi
Ti piace il colore verde? Spero proprio di sì dato che da oggi sarà uno dei tuoi migliori alleati per purificarti.
Il verde è il colore distintivo della clorofilla, potente purificante dell’organismo che contribuisce ad eliminare le scorie favorendo così il rinnovo delle cellule! Infatti è un ingrediente importante dell’alimentazione antiaeging.
Nel verde sono presenti anche le fibre, il magnesio e l'acido folico che favoriscono il primo assorbimento di minerali come il calcio ed il potassio.
L'acido folico in particolare è un ottimo alimento antiradicali liberi, le molecole prodotte naturalmente dal tuo metabolismo che concorrono nei processi di invecchiamento.
Asparagi, Spinaci, Kiwi, Zucchine, Broccoli, assicurati di tenere gli alimenti verdi sempre presenti nella tua dieta.
Il verde è il colore distintivo della clorofilla, potente purificante dell’organismo che contribuisce ad eliminare le scorie favorendo così il rinnovo delle cellule! Infatti è un ingrediente importante dell’alimentazione antiaeging.
Nel verde sono presenti anche le fibre, il magnesio e l'acido folico che favoriscono il primo assorbimento di minerali come il calcio ed il potassio.
L'acido folico in particolare è un ottimo alimento antiradicali liberi, le molecole prodotte naturalmente dal tuo metabolismo che concorrono nei processi di invecchiamento.
Asparagi, Spinaci, Kiwi, Zucchine, Broccoli, assicurati di tenere gli alimenti verdi sempre presenti nella tua dieta.
Alcuni cibi
antiaeging
antiaeging
Acqua: quanto bere in un giorno?
L'acqua è alla base di tutti i processi biologici, la giusta quantità d'acqua aiuta ad attivare il metabolismo e a rimuovere le tossine attraverso i reni, quanto bere in un giorno?
Normalmente si parla di circa 8 bicchieri al giorno, ma dipende anche dallo stile di vita, se pratichi sport potresti anche arrivare a 2 litri al giorno.
Lo stesso vale per l'alimentazione antiaeging, tutti i tuoi processi biologici sono mediati dall'acqua, anche quelli di rinnovo cellulare ed eliminazione delle scorie, per questo più bevi acqua e più aiuti la tua pelle e il tuo corpo a rimanere giovane.
Quindi quanto bere in una dieta antiaeging? Anche qui vengono raccomandati circa 2 litri al giorno.
Normalmente si parla di circa 8 bicchieri al giorno, ma dipende anche dallo stile di vita, se pratichi sport potresti anche arrivare a 2 litri al giorno.
Lo stesso vale per l'alimentazione antiaeging, tutti i tuoi processi biologici sono mediati dall'acqua, anche quelli di rinnovo cellulare ed eliminazione delle scorie, per questo più bevi acqua e più aiuti la tua pelle e il tuo corpo a rimanere giovane.
Quindi quanto bere in una dieta antiaeging? Anche qui vengono raccomandati circa 2 litri al giorno.
Bere abbastanza
acqua è importante
acqua è importante
Micronutrienti e alimenti antiradicali liberi
Per ora ho accennato ai 5 principali macronutrienti:
Tuttavia, molti enzimi hanno alla base del loro funzionamento altre molecole non producibili dall’ organismo, sono i micronutrienti come le vitamine e/o i minerali, quelli principali sono:
Vitamine e sali minerali sono le sostanze antiradicali liberi per eccellenza; infatti, sono presenti in diversi integratori per l'alimentazione antiaeging.
Dove si trovano questi elementi?
Tra i micronutrienti è importantissimo il consumo di acido folico, o vitamina B9 che si trova nei vegetali a foglia verde.
Mentre una vitamina necessaria alla scomposizione di proteine, la vitamina B12, si trova nel pesce, nelle uova, nella frutta secca.
La vitamina C, invece, gioca un ruolo centrale nella trasmissione nervosa, si trova nella frutta e nei vegetali.
La vitamina E è molto importante per gli antiossidanti che apporta, si trova nei frutti di bosco e nel tè.
Questi sono tutti cibi che aiutano contro i radicali liberi, ma ricordati che il nostro metabolismo funziona solo quando si ha un apporto di nutrienti equilibrato, se hai bisogno di vitamina C puoi assumere quanto acido folico vuoi ma non risolverai lo scompenso.
Questi micronutrienti sono più efficaci se li assumi con la dieta normale, senza bisogno di integratori, che possono essere utili ma solo in certe situazioni.
In pratica anche nell'alimentazione antiaeging devi evitare gli eccessi, c'è un limite ad ogni sostanza che introduciamo nel nostro corpo, ed è nostro compito trovare il giusto equilibrio.
- I carboidrati
- I grassi
- Le proteine
- Le fibre
- L'acqua
Tuttavia, molti enzimi hanno alla base del loro funzionamento altre molecole non producibili dall’ organismo, sono i micronutrienti come le vitamine e/o i minerali, quelli principali sono:
- Magnesio
- Manganese
- Zinco
Vitamine e sali minerali sono le sostanze antiradicali liberi per eccellenza; infatti, sono presenti in diversi integratori per l'alimentazione antiaeging.
Dove si trovano questi elementi?
- Nei grani
- Nei semi
- Nelle noci
- Nei vegetali
Tra i micronutrienti è importantissimo il consumo di acido folico, o vitamina B9 che si trova nei vegetali a foglia verde.
Mentre una vitamina necessaria alla scomposizione di proteine, la vitamina B12, si trova nel pesce, nelle uova, nella frutta secca.
La vitamina C, invece, gioca un ruolo centrale nella trasmissione nervosa, si trova nella frutta e nei vegetali.
La vitamina E è molto importante per gli antiossidanti che apporta, si trova nei frutti di bosco e nel tè.
Questi sono tutti cibi che aiutano contro i radicali liberi, ma ricordati che il nostro metabolismo funziona solo quando si ha un apporto di nutrienti equilibrato, se hai bisogno di vitamina C puoi assumere quanto acido folico vuoi ma non risolverai lo scompenso.
Questi micronutrienti sono più efficaci se li assumi con la dieta normale, senza bisogno di integratori, che possono essere utili ma solo in certe situazioni.
In pratica anche nell'alimentazione antiaeging devi evitare gli eccessi, c'è un limite ad ogni sostanza che introduciamo nel nostro corpo, ed è nostro compito trovare il giusto equilibrio.
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