Alimentazione Anti Infiammazione
“Uno non può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non ha mangiato bene.”
Cit. VIRGINIA WOOLF
Cit. VIRGINIA WOOLF
Alimentazione anti infiammazione, come iniziare a stare bene
Secondo il biohacking, cambiare le cattive abitudini è la strada per imparare ad avere una vita piena e un corpo più vitale. La gestione della mente ti può trasformare completamente la vita dato che influenza direttamente la tua salute.
Alla base dell'alimentazione anti infiammazione c'è proprio la riduzione dei comportamenti che fanno salire lo stress, si possono modificare le abitudini del corpo solo utilizzando la mente.
Gestendo la mente potrai assaporare la vita come dovresti fare con il cibo, gustandola lentamente e non semplicemente ingurgitandola per far passare la fame.
Il modo in cui mangi infatti ha effetti sul microbiota intestinale che a sua volta ha un impatto diretto nel funzionamento del cervello, l'infiammazione intestinale può dipendere proprio da questo.
É molto frequente oggi giorno che le persone si lamentino di disturbi alimentari o digestivi, e parte di questi disturbi è causato dall'accumulo di aria.
Quando una persona ingurgita il cibo invece che masticarlo accuratamente sta ingerendo anche dell'aria e il tubo digerente non sa cosa farci, la prima reazione è quella di distendere le pareti dello stomaco e quelle del colon dando origine a svariati problemi gastrointestinali.
Di seguito troverai i miei consigli di biohacking per iniziare con l'alimentazione anti infiammazione senza modificare la dieta, almeno per ora.
Alla base dell'alimentazione anti infiammazione c'è proprio la riduzione dei comportamenti che fanno salire lo stress, si possono modificare le abitudini del corpo solo utilizzando la mente.
Gestendo la mente potrai assaporare la vita come dovresti fare con il cibo, gustandola lentamente e non semplicemente ingurgitandola per far passare la fame.
Il modo in cui mangi infatti ha effetti sul microbiota intestinale che a sua volta ha un impatto diretto nel funzionamento del cervello, l'infiammazione intestinale può dipendere proprio da questo.
É molto frequente oggi giorno che le persone si lamentino di disturbi alimentari o digestivi, e parte di questi disturbi è causato dall'accumulo di aria.
Quando una persona ingurgita il cibo invece che masticarlo accuratamente sta ingerendo anche dell'aria e il tubo digerente non sa cosa farci, la prima reazione è quella di distendere le pareti dello stomaco e quelle del colon dando origine a svariati problemi gastrointestinali.
Di seguito troverai i miei consigli di biohacking per iniziare con l'alimentazione anti infiammazione senza modificare la dieta, almeno per ora.
Il microbiota
intestinale
intestinale
Come attivare il metabolismo per combattere l’infiammazione
Cominciamo dalla salivazione, un processo fatto apposta per digerire bene gli alimenti. Senza la fase di salivazione ti stai privando del principale processo digestivo, inoltre quando mangi lentamente stai anche riducendo i livelli di tensione.
E non solo, anche la respirazione è implicata nel processo di nutrimento, parliamo un po' dei muscoli respiratori.
Quello principale è il diaframma, un muscolo unico in quanto tiene sotto controllo la respirazione inconsciamente, per questo non devi stare sveglio tutta la notte per respirare, ma può anche essere parzialmente controllato dalla tua volontà.
Quando si utilizza il diaframma in maniera adeguata i processi cerebrali cambiano, migliorano e i due emisferi cerebrali si sincronizzano.
Nelle situazioni di stress si produce un brusco cambio dei processi respiratori, ma anche un'eccessiva presenza di aria nell'intestino può inficiare il funzionamento del diaframma, andando poi a peggiorare il tuo stato mentale.
Ma se riuscirai ad imparare a respirare soprattutto con il diaframma la serenità comincerà a comparire nuovamente nella tua vita.
Ora invece ti farò vedere come dimagrire dormendo, ma è davvero possibile? Certo che sì!
Durante il sonno si libera l’ormone della crescita, che ovviamente dopo i 50 anni non ti farà crescere ma ti aiuterà a regolare il metabolismo e a ringiovanire i tessuti muscolari.
Quando dormi si libera anche un ormone chiamato melatonina che ha tra le sue tante funzioni quella di attivare i geni orologio notturni X1, X2 e X3, che scoprono dove sono presenti le mutazioni che possono dar luogo a tumori per poi ripararle.
Infine, durante il sonno si attiva anche il sistema glinfatico del cervello che permette l’eliminazione delle tossine che si accumulano per l’attività cerebrale, le quali, se non eliminate, con il passare degli anni facilitano l'insorgere di malattie neurodegenerative, tutti motivi per cui conviene cercare di migliorare la qualità del sonno per aiutare la digestione.
Questi accorgimenti ti aiuteranno a curare il tuo livello di stress, il poco cortisolo che si libera con lo stress ha la capacità di danneggiare il cervello e provocare infiammazioni intestinali, per iniziare con l’alimentazione anti infiammazione mangia più lentamente, respira più con il diaframma e dormi più spesso.
E non solo, anche la respirazione è implicata nel processo di nutrimento, parliamo un po' dei muscoli respiratori.
Quello principale è il diaframma, un muscolo unico in quanto tiene sotto controllo la respirazione inconsciamente, per questo non devi stare sveglio tutta la notte per respirare, ma può anche essere parzialmente controllato dalla tua volontà.
Quando si utilizza il diaframma in maniera adeguata i processi cerebrali cambiano, migliorano e i due emisferi cerebrali si sincronizzano.
Nelle situazioni di stress si produce un brusco cambio dei processi respiratori, ma anche un'eccessiva presenza di aria nell'intestino può inficiare il funzionamento del diaframma, andando poi a peggiorare il tuo stato mentale.
Ma se riuscirai ad imparare a respirare soprattutto con il diaframma la serenità comincerà a comparire nuovamente nella tua vita.
Ora invece ti farò vedere come dimagrire dormendo, ma è davvero possibile? Certo che sì!
Durante il sonno si libera l’ormone della crescita, che ovviamente dopo i 50 anni non ti farà crescere ma ti aiuterà a regolare il metabolismo e a ringiovanire i tessuti muscolari.
Quando dormi si libera anche un ormone chiamato melatonina che ha tra le sue tante funzioni quella di attivare i geni orologio notturni X1, X2 e X3, che scoprono dove sono presenti le mutazioni che possono dar luogo a tumori per poi ripararle.
Infine, durante il sonno si attiva anche il sistema glinfatico del cervello che permette l’eliminazione delle tossine che si accumulano per l’attività cerebrale, le quali, se non eliminate, con il passare degli anni facilitano l'insorgere di malattie neurodegenerative, tutti motivi per cui conviene cercare di migliorare la qualità del sonno per aiutare la digestione.
Questi accorgimenti ti aiuteranno a curare il tuo livello di stress, il poco cortisolo che si libera con lo stress ha la capacità di danneggiare il cervello e provocare infiammazioni intestinali, per iniziare con l’alimentazione anti infiammazione mangia più lentamente, respira più con il diaframma e dormi più spesso.
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