Stai cercando un modo facile per eliminare le tensioni dopo una giornata stressante?
Hai bisogno di una pausa per ritrovare la concentrazione? C’è qualcosa che non ti quadra?
Molto bene, allora la respirazione quadrata è quello che fa per te: ti servono solo la tua mente, il tuo respiro e una manciata di minuti.
La Sama Vritti Pranayama, conosciuta anche come "Respirazione a Forma di Quadrato", ha origine dalla lingua sanscrita, dove "sama" significa "uguale" e "vritti" significa "ondulazioni o oscillazioni".
Si tratta di un tipo di respiro che aiuta a placare e rilassare il flusso dei pensieri che affollano la mente, concentrandosi su una serie di movimenti immaginari che ci aiutano a riordinare il caos.
La Respirazione a Forma di Quadrato ha molte altre proprietà benefiche, come:

• Calmare il sistema nervoso;
• Aiutare a fronteggiare situazioni impegnative;
• Regolare la pressione sanguigna e il battito cardiaco;
• Rafforzare il sistema immunitario;
• Essere utile per combattere l'insonnia.

Per eseguire la Sama Vritti Pranayama, si consiglia di trovare una posizione comoda con le gambe incrociate e la schiena dritta. Tuttavia, anche quando non sai cosa fare o quando ti senti insoddisfatto, puoi sempre provare questa semplice pratica di respirazione.
Come si fa?
La caratteristica principale della respirazione quadrata consiste nell’immaginare di disegnare un quadrato con la mente, e di abbinare alla “costruzione” di ogni lato un atto respiratorio, mantenendo per lo stesso lasso di tempo l’inspirazione, l’espirazione, e le due pause che le separano.